Войти на сайтЗарегистрироваться

active presence

Памятка для тех, кто едет на ретрит active presence в Турцию

1. Организуйте паузу для себя. Это отдельная задача. Постарайтесь, по возможности, завершить, делегировать или поставить на паузу все «мирские» дела, чтобы мысли о них не слишком фонили во время ретрита. Предупредите всех, кого необходимо, что вы будете на ретрите — или едете в отпуск — и будете не на связи.

2. На всякий случай и для спокойствия. Дайте вашим близким контакты организаторов, а организаторам — контакты ваших близких. Таким образом вы можете быть уверены, что при необходимости вас всегда можно найти, и отпустить это волнение.
Наши контакты шлем вам в письме. Ваши контакты можно оставить в анкете из письма.

3. Сформулируйте письменно свои цели и ожидания от себя. Подумайте, для чего вам это ретритное время? Помимо очевидного — переключения, отдыха и углубления практики, — есть ли более конкретные цели и задачи? Лучше всего поразмышлять об этом письменно до начала ретрита. Можно сделать несколько подходов: дома, когда собираетесь, в самолете на пути, в день старта 5 числа.

4. Наладьте ежедневную практику медитации, хотя бы в течение пары недель перед ретритом — 10, 15, 20 минут в день. Поскольку на ретрите будет много медитации сидя, лучше не «впрыгивать» в такой режим спонтанно.

В сообществе active presence открытые практики происходят онлайн по вторникам и четвергам + выкладываем записи на 48 часов + для выпускников Азбуки внимательности доступен архив записей практик. на украинском языке проводим практики 6 дней в неделю. Смотреть расписание.

5. Подготовьтесь. Освежите материалы Азбуки внимательности (и, если проходили, Системы базовой осознанности). Хотя наш ретрит подходит и для совсем начинающих, будет полезно представлять язык и метод обучения Виктора Ширяева и active presence.

6. Позаботиться о себе. Если у вас есть любимая подушка или скамеечка для медитации — возьмите её с собой! Так вам будет приятнее и комфортнее. На месте нет подушек для практики, к сожалению.

7. Одежда. Не забудьте взять удобную и комфортную одежду и для практики медитации, и для наших разминок — обтягивающие джинсы, рубашки на пуговицах в деловом стиле или мини-юбки будут не лучшим решением.

8. У вашего телефона тоже будет ретрит. Помните, что пользоваться телефонами и другими девайсами в зале для медитации и во время практики в других местах мы не будем. Если у вас есть привычка записывать мысли по ходу обучения — возьмите блокнот и ручку.

9. Море рядом. Не забудьте купальную одежду и средство от солнца.