Осознанный контакт с собой и с другими

Участие свободное

Воскресенье, 10 марта 10:00–12:00 СЕТ в Zoom

2 часа практики в группе с ведущей или самостоятельно в записи на своей скорости

Практический семинар о влиянии концентрации, сенсорной ясности и равностности на качество коммуникации. Ведущая Анастасия Гузенко — инструктор медитации в системе Шинзена Янга, психолог, фасилитатор групповых процессов, партнер проекта Active Presence.

Приглашаем тех, кто взаимодействует с другими людьми. В том числе и тех, кто делает это профессионально.

Семинар по управлению вниманием в коммуникации:

  • Исследуем свои навыки концентрации, сенсорной ясности и равностности,
  • Тренируем способность управлять вниманием в присутствии другого человека,
  • Учимся направлять внимание внутрь на свое телесное и психо-эмоциональное состояние и наружу — на то, что мы можем увидеть и услышать в коммуникации,
  • Обсуждаем способы интегрировать полученный опыт в свое повседневное общение.

Мы будем исследовать конкретный навык — управление вниманием — непосредственно в практике.

Небольшой теоретический материал будет, но основной акцент планируем на том, как каждый участник/ца может сделать коммуникацию комфортней для себя (и для другого) за счет управления своим вниманием.

Программа

12:00–12:30 Знакомство, совместная практика медитации
12:30–13:00 Практика активного слушания в парах для исследования способности намеренно управлять своим вниманием в процессе слушания истории другого человека
13:00–13:05 Перерыв
13:05–13:40 Практика медитации в паре для исследования способности замечать свое состояние и реакции в контакте с другим человеком
13:40–14:00 Завершение, интеграция

О ведущей:

Анастасия Гузенко

Психолог, травма-информированный инструктор практик осознанности и саморегуляции, нарративный практик, партнер проекта Active Presence, исследователь темы контакта в психологии, философии и нейронауках.

  • 6+ лет преподает практики mindfulness в системе Шинзена Янга (Basic mindfulness и Unified mindfulness)
  • Опыт личной практики медитации 10+ лет
  • Mindfulness-инструктор (2018, Виктор Ширяев), Embodied Facilitator (2019, Александра Вильвовская), курс «Травма-информированность и этика в работе с другими людьми».
  • Специализация — построение травма-информированной практики.
  • Высшее психологическое образование. Состоит в Ассоциации контекстуально-поведенческих наук.
  • В частном консультировании 4+ года: нарративный подход, подходы Терапии принятия и ответственности и Терапии, сфокусированной на сострадании.
  • Практикует йогу, изучает древнегреческую философию, интересуется буддийской философией и практикой. Сейчас учится на курсе Философии буддизма в традиции Наланда.
  • Провела несколько авторских программ про работу с зависимостями и с пищевым поведением с помощью практик осознанности.
  • Ведет телеграм-канал «common sense» — о работе с другими людьми из лучшего чувствования себя.
  • В 2022 году переехала в Финляндию из Санкт-Петербурга.

Вопрос/ответ

Да, безусловно. Плюс живого участия — возможность обсуждать, делиться, задавать вопросы и чувствовать поддержку группы. При этом сами упражнения и техники можно выполнять и самостоятельно по записи, что подойдёт тем, кто не сможет присоединиться из-за времени и графика.

Выспаться, накормить себя вкусно и выделить себе место и время для продуктивного приятного слушания и практики в кругу людей на два часа. Вам понадобится включенная камера, выделенное пространство для практики (сидя). Желательно без людей вокруг, чтобы вам было спокойно. Чтобы обсуждать что-либо голосом, вам понадобится возможность говорить в плюс-минус спокойной обстановке.

Приглашаем вас в Сообщество практиков Active Presence — у нас есть две открытые программы и онлайн практики по вторникам и четвергам. Смотрите расписание в календаре.

Да, все наши программы основаны на принципах внимательности и осознанности, и обучают этим навыкам. Смотрите «Азбуку внимательности» и «Лабораторию контакта для помогающих практиков».

Занять место

Участие в семинаре свободное. После регистрации вы получите письмо-подтверждение, а за несколько дней до семинара — ссылку на вход в онлайн-пространство. Если вы не сможете присутствовать — есть возможность получить запись.

Лаборатория контакта

31 марта стартует группа Лаборатории с Анастасией Гузенко. 8 недель мы проведем в групповом изучении себя и своих контактов с другими. Для присоединения к группе вам стоит заполнить заявку и прийти на интервью с ведущей — знакомиться и задавать вопросы. Это бесплатно.

Семинар 10 марта — хорошая возможность познакомиться с идеей Лаборатории на примере нескольких практик, поэтому можно считать встречу 10 марта демо-версией Лаборатории.

И, вместе с тем, семинар — это самостоятельный небольшой проект, опыт участия в котором может быть достаточен сам по себе для привнесения изменений в свой способ контакта с другими людьми.