Считаю принципиальным рассказывать, что техники майндфулнес — не только про наблюдение за дыханием или безоценочное присутствие. Поскольку наш инструмент — внимание, которое мы прикладываем к переживаниям этого мгновения, то нарабатывая навыки внимания, можно начать замечать всё более тонкие процессы и аспекты жизни. Эти тонкие аспекты — внимание к прекращениям, переживание просторности сознания, расширение и сжатие себя и мира — это не просто странные «эзотерические» штуки, а вполне реальные вещи, доступ к которым может позитивно повлиять на нашу жизнь. Subtle is significant, неочевидное может быть чем-то очень значимым, как говорит учитель медитации Шинзен Янг. Про это наша программа Unified Mindfulness, которая стартует на этой неделе: activepresence.training/unified_mindfulness/