Войти на сайтЗарегистрироваться

active presence

​​Сила любви — в эффективности действий

Семинар по методам Пола Линдена Being in Movement
Ведущий Виктор Ширяев

Суббота, 30 сентября 10:00–13:00 СЕТ в Zoom

Когда люди сталкиваются с трудными для них ситуациями, то часто испытывают сложности, стресс или подавленность. Трудность в том, что человеку не хватает (или кажется, что не хватает) ресурсов, чтобы эффективно справиться с ситуацией.

Существует множество возможных реакций, но в общем виде их можно объединить в три категории: бегство, агрессия и анестезия. Они основаны на действиях, связанных со сжатием или разрушением позы, движения, сознавания, внимания, дыхания, зрения и слуха, а также внутреннего пространства.

Усвоенные однажды, эти реакции становятся частью поведенческого репертуара и сохраняются до тех пор, пока их не вытеснит другое обучение. Несмотря на то, что эти стратегии представляют собой попытки создать комфорт и безопасность, в своей сути они препятствуют способности человека думать, чувствовать, воспринимать и действовать эффективно.

Это проявление бессилия, и для того, чтобы помочь человеку найти более эффективные способы реагирования на трудности в жизни, крайне важно расширить возможности.

Как мы предлагаем расширять ваши возможности? Практикуя. Раскрытие и уравновешивание тела, дыхания, внимания и движения. Физическое и психическое состояние расслабления, открытости, спокойной бдительности и сострадательной силы применимо ко всем видам деятельности.

Автор и ведущий — Виктор Ширяев, энтузиаст и популяризатор практик осознанности, востоковед-китаист, учитель медитации, соматический педагог, ученик и переводчик Шинзена Янга, создатель проекта Active Presence.

ТЕЛО — НЕ ТАКСИ ДЛЯ МОЗГА
— Марк Уолш, ученик Пола Линдена

Эта тема для вас

если один или несколько пунктов ниже — о вас:

  • Хочу научиться справляться со сложностями жизни
  • Чувствую, что мало присутствую в теле, не хватает телесной осознанности
  • Думаю, что сидячая медитация — это скучно
  • Мне не хватает упражнений для развития осознанности в движении
  • Хочу научиться регулировать свои эмоции и справляться с чувствами
  • Хочу чувствовать больше субъектности и «авторства» в том, как и что я делаю
  • Хочу изучить, как именно реагирую на стрессовые ситуации, и что позитивного я могу с этим сделать
  • Хочу большей свободы выбора своих действий в ситуациях, которые «подталкивают» меня к конкретным способам и привычным стратегиям

Что вы узнаете на семинаре?

Вас ждет три блока по 60 минут:

  1. Базовые принципы и упражнения
  2. Изучение методов центрирования
  3. Парная и групповая работа сообразно вашим задачам и сложностям
10:00 Встреча, короткий круг знакомства
10:15 Контракт безопасности и его важность в контексте нашей темы
10:20 Базовые принципы и идеи подхода BIM, обзор тем семинара
10:30 Практика «телесных головоломок»: пробуем разные состояния тела и ума, согласовываем движение и намерения, расширяем диапазон проявлений
10:45 Обсуждение
11:00 Перерыв 10 минут
11:10 Упражнение «Волшебный карандаш» + обсуждение
11:20 Упражнения «Брови вверх», «Злобный кролик» + обсуждение
11:30 Упражнение «Дыхание в шести направлениях» + обсуждение
12:00 Перерыв 10 минут
12:10 «Ты меня разозлил»: я — это объект действия, или субъект действия? Важность корректного языка
12:15 Работа в группе и в па́рах с вашими стрессовыми триггерами из сильной позиции + обсуждение
12:45 Завершающий круг

О Поле Линдене и его подходе

Пол Линден

Пол Линден, PhD, соматический педагог, мастер боевых искусств, писатель, разработчик системы Being In Movement и основатель Колумбийского центра изучения движения в Колумбусе, штат Огайо, США. Имеет степень бакалавра философии и доктора философии в области физического воспитания. Практикует и преподает айкидо с 1969 года. Обладает черным поясом шестой степени по айкидо, а также черным поясом первой степени по каратэ. Ученик Моше Фельденкрайза, инструктор по методам соматического воспитания Фельденкрайза.

Более 50 лет работает в теме миротворчества и исцеления травмы, работает с жертвами сексуального и иного насилия, людьми с ПТСР, а также с детьми с синдромом дефицита внимания. Написал множество статей и книг на эти темы.

Фото с сайта embodimentunlimited.com

Being in Movement (BIM) — это соматическая дисциплина, которая рассматривает тело одновременно как механический объект, управляемый правилами физики и биологии, и как субъективный процесс живого сознания, управляемый правилами сознавания, эмоций, цели и смысла.

Цель BIM — создание центрированного состояния тела и разума как основы для этичного и эффективного функционирования. Это состояние спокойной бдительности и сострадательной любящей силы.

BIM не фокусируется на пресечении проблемного поведения. Напротив, она направлена на выявление и обучение позитивным формам поведения, которыми можно заменить проблемные.

BIM — это эмпирический образовательный процесс, изучающий то, как наша телесность формируется смыслами и идеями, и как структура и функция тела в действии формируют наши идеи, смыслы и образ «себя».

Ведущий семинара 30 сентября Виктор Ширяев — участник двухлетней менторской программы Пола Линдена, где индивидуально, в группе, и при непосредственной поддержке Пола развивает свои навыки фасилитатора Being in Movement.

Какие еще семинары мы вам предлагаем?

Для практикующих и интересующихся:

4 ноября. КПД медитации: критерии и лайфхаки эффективной практики

2 декабря. Наука просветления: лекция

TBD in 2024. Буддийские методы чжигуань для современного майндфулнес

Для преподавателей медитации:

TBD in 2024. Чжигуань: что древний буддийский мастер может подсказать современному преподавателю медитации

TBD in 2024. Интерактивные методы сопровождения клиентов в медитации

Автор и ведущий всех семинаров — Виктор Ширяев. Мы предлагаем этот экспресс-метод погружения в отдельные темы как способ развиваться, находить новые точки входа и мотивации для практики и самопознания, а также как развитие ваших личных и профессиональных качеств. Это отдельные темы, но все они дополняют то, что уже есть в трех основных программах Active Presence.

Об авторе и ведущем:

Виктор Ширяев

  • Преподаватель медитации
  • Востоковед-китаист
  • Ученик Шинзена Янга
  • Специалист по интегральной философии Кена Уилбера
  • Соматический педагог по методам эмбодимент-подхода (EFC, Марк Уолш) и Being In Movement Пола Линдена
  • Фасилитатор социальной медитации (Buddhist Geeks)
  • Писатель и переводчик
  • 1990-е — со школы занимался ушу и театральной пластикой
  • 2008—2010 — Изучал китайское боевое искусство багуачжан в Китае с мастером Цзинь Лаоши в городе Вэньчжоу (в традиции Гун Баотяня — Ван Чжуанфэя), а также цигун с мастером Линь А-ли
  • 2016 — сертифицированный выпускник годовой программы Embodiment Facilitators Course Марка Уолша, ученика Пола Линдена
  • Сооснователь Центра практики осознанности Mindspot в Одессе, Украина
  • Сооснователь и автор онлайн-журнала «Эрос и Космос»
  • Автор популярного курса «Детоксикация мозга» на портале Wikium
  • Переводчик книги Шинзена Янга «Естественное избавление от боли» и многих его методических пособий, статей и интервью
  • Исследователь раннего китайского буддизма, переводчик древних текстов по медитации шаматха-випашьяны (чжигуань)
  • Преподаватель Института восточных методов реабилитации

Подробнее о Викторе можно узнать на его сайте (и там же ознакомиться с его текстами и записями семинаров), а также на его канале YouTube.

Вопрос/ответ

Да, безусловно. Плюс живого участия — возможность обсуждать, делиться, задавать вопросы и чувствовать поддержку группы. При этом сами упражнения и техники можно выполнять и самостоятельно по записи, что подойдёт тем, кто не сможет присоединиться из-за времени и графика.

Кажется, мы всё уже написали во введении выше, но главное — это желание исследовать телесность своих эмоций и намерений и желание менять эту телесность сообразно тому, как вам хочется жить и справляться со сложностями.

Выспаться, накормить себя вкусно и выделить себе место и время для продуктивного приятного слушания и практики в кругу людей на три часа. Вам понадобится включенная камера, выделенное пространство для практики (стоя, пара квадратных метров для движения). Желательно без людей вокруг, чтобы вам было спокойно. Чтобы обсуждать что-либо голосом, вам понадобится возможность говорить в плюс-минус спокойной обстановке.

Можно будет записаться и ходить на занятия с 28 сентября по 7 декабря.

Быть в движении. Соматическая лаборатория по методам Пола Линдена. Ведущий Виктор Ширяев. По четвергам в 7:00–8:00 СЕТ в Zoom + записи занятий. Цена этих занятий на 11 недель — 100 EUR.

Записаться в список ожидания

Быть в движении — значит быть в теле и знать его одновременно и как объект, управляемый законами физики и биологии, и как субъективный процесс жизни, управляемый правилами сознавания, эмоций, цели и смысла.

На соматической лаборатории мы изучаем то, как наша телесность обусловлена смыслами и идеями, и как-то, что мы делаем телом, влияет на наши смыслы, идеи, образ «себя», отношение к людям и миру.

Мы будем обнаруживать и тренировать центрирование, или состояние спокойной бдительности и сострадательной любящей силы.

Мы будем пробовать различные способы телесного воплощения, и учиться применять их к различным сложностям жизни так, чтобы поступать максимально этично и эффективно.

Мы будем тестировать, как какая телесность работает в каких ситуациях, и какая телесность в каких ситуациях даёт возможность этичного и эффективного поведения.

Включает в себя элементы двигательной практики, медитации и шэринга.

Для участия в лаборатории требуется некоторое пространство для движения, чем свободнее — тем лучше.

Да, все наши программы основаны на принципах внимательности и осознанности, и обучают этим навыкам — в том числе и по отношению к телу. Смотрите «Азбуку внимательности» и «Систему базовой осознанности».

Купить билет

Участие в семинаре 30 сентября + запись

65 EUR

Запись семинара от 30 сентября