Войти на сайтЗарегистрироваться

active presence

Unified Mindfulness: большая программа обучения медитации и практикам осознанности

Первая комплексная программа обучения медитации и практикам осознанности (майндфулнес), основанная на системе Шинзена Янга, одного из старейших американских учителей, консультанта нейроисследований, со-руководителя нейролаборатории SEMA Lab при Университете Аризоны.

Система базовой осознанности (Basic Mindfulness, с 2016 года — Unified Mindfulness) использовалась для изучения эффектов медитации в Гарварде, университетах Йеля, Карнеги-Меллон и других.

Система базовой осознанности строится вокруг трёх ключевых навыков внимания — сосредоточения, сенсорной ясности и равностности, — которые упражняются в приложении к трём каналам восприятия — визуальному, аудиальному и телесному, — для решения различных жизненных задач, от прикладных до экзистенциальных (духовных).

Программа делится на три ступени (каждая из которых опирается на предыдущую).


Три ступени:

  • Азбука внимательности (mindfulness basics), 3 модуля

    «Азбука» доступна для самостоятельного освоения бесплатно. Она может использоваться как отдельный короткий курс по основам майндфулнес, а также является необходимой первой ступенью к «Системе базовой осознанности».

  • Система базовой осознанности (mindfulness fundamentals), 10 модулей

    Система базовой осознанности

  • Система Unified Mindfulness (mindfulness advanced), 6 модулей, откроется осенью

Каждое занятие включает в себя:

  • Короткие видео с теорией и объяснением практики,
  • Аудиозапись с практикой,
  • Сопровождающий текст,
  • Ссылки на дополнительные материалы.

.


Составитель и ведущий программы — Виктор Ширяев.