Скачать трекер

Это шаблон дневника практики, который мы предлагаем вам скопировать и (в электронном или распечатанном виде) вести каждую неделю во время программы. Это инструмент, который поможет вам углублять и исследовать вашу практику.

Важное:

• также вы можете взять этот шаблон за основу и вести вашу версию дневника.
• мы не будем просить вас показывать ваш дневник во время программы.
• вы вольны использовать удобный вам язык и быть свободными в форме. Например, если чувствуете, что вам мало строк для некоторых частей — смело переходите на бумагу или белый лист оборота.

Объяснение структуры Active Presence Tracker

• 1-я страница — план на неделю вперёд. Её можно заполнить в понедельник и повесить на видном месте, и каждый день возвращаться к вашему плану.
• 2−8 страницы — собственно, дневник медитаций, каждая страница — на один день недели.
• 9−10 страницы — рефлексия на прошедшую неделю, заполняйте эти вопросы в конце недели.