Теперь, когда мы вновь вернулись к ценностям, намерениям и задачам, осталось уложить и последний кирпичик Пяти путей и Системы базовой осознанности Шинзена Янга — культивацию позитивного.

Все предыдущие модули мы разбирали умение замечать и проживать сенсорную активность и сенсорный покой, а также добавили умение «Ничего не делать», отпуская любые намерения.

Теперь, мы возвращаемся к опоре на позитивные намерения и умению создавать позитивный сенсорный опыт, ведь даже «Ничего не делать» мы делаем для чего-то позитивного.

Это тоже про фокус на позитивном и приятном, но с акцентом не просто на распознавание и проживание, а на активное позитивное делание — культивацию позитивного:

Скачать чёткое изображение

Как культивировать позитивное?

Смотрите на видео:

Дополнительно

• 18 научных причин попробовать медитацию доброжелательности уже сегодня,
• Как практиковать доброжелательность,
• Материалы Фонда Контемплативных Исследований о любящей доброте.