Теперь, когда у нас есть вся система целиком, нам осталось лишь обсудить стратегии практики — как выстраивать самостоятельную созерцательную практику на основе этой системы.

Говоря проще — как выбирать техники из таблицы.

Шинзен Янг говорит про три полезных и три вредных мотивации к практике.

Хорошо, когда практику и выбор техник мотивируют:

Интерес: делать то, что хочется, что вызывает интерес.
Необходимость: делать то, что вынужден (например, работа с болью, когда не отвлечься).
Возможность: исследовать то новое, что открывается в процессе практики.

Хорошо, когда практику не мотивируют:

Жадность: делать что-то из желания удержать или повторить переживание.
Отвращение: делать из желания «оттолкнуть», подавить или убрать переживание.
Неосознанность: делать что-то «на автомате».

Очень важно не превращать выбор техники в очередную сложность.

В конечном итоге, любая техника развивает навыки сосредоточения, ясности и равностности.

А навыки сосредоточения, ясности и равностности ведут к повышению удовлетворения, снижению страдания, пониманию себя и изменению поведения.

Если вы основываетесь на этом понимании, учитываете всю систему целиком, и гармонично тренируете уменния ценить, улучшать и превосходить, — что бы вы ни выбрали, всё будет хорошо!