Задания для самостоятельной практики

Формальная практика

Пробуйте:

  • Ничего не делать.
  • Экспериментировать с «глобальным состоянием» ума.

Рефлексируйте, обдумывайте, обсуждайте со своими бадди.

Неформальная практика

Пробуйте в течение дня обращать внимание на свои действия, фокусируясь на их сенсорном аспекте, замечая, как они разворачиваются «сами».

Что даёт такой взгляд? Чему это может помогать? Чему мешать? Как это меняет представления о себе и мире?