Формальная медитация

• Пробуйте цепочку усложнений. Что может для вас работать в качестве такого перехода от формальной неподвижной медитации к дальнейшим повседневным делам? Проверьте несколько цепочек из 3−5 последовательных действий.

Рефлексия письменно и с бадди

• Какие из 12 стратегий практики вам подходят сейчас в вашей текущей ситуации? Какие из них вы ещё не пробовали? К каким привязаны? Какие считаете «лучше»?

Неформальная практика

• Исследуйте те неформальные стратегии, которые ещё не пробовали.