Лаборатория контакта
Лаборатория контакта — это одно из направлений active presence.
Ведущая направления — Анастасия Гузенко.
Что мы предлагаем?
- Старт: посмотреть презентацию направления (внизу страницы)
- Слушать подкаст с Анастасией Гузенко — выпуски темы «Контакт»
смотреть / слушать - Практиковать вместе по четвергам (см. расписание) и во время коротких онлайн-лабораторий — в ноябре (со 2 по 16 ноября) и в начале 2025.
- Обсуждать вашу практику и инсайты в телеграм чате
Здесь мы исследуем то, как навыки внимательности, устойчивости и сердечности помогают нам лучше чувствовать себя в контакте с другими людьми, а также строить и поддерживать те отношения, частью которых мы хотим быть.
Мы намеренно развиваем свою способность управлять вниманием и лучше чувствовать телесные ощущения, чтобы в момент контакта с другим человеком продолжать быть в контакте с собой и воплощать собой то, что нам важно.
Некоторые из тем Лаборатории контакта:
- Замечать себя, замечать другого (управление вниманием в контакте)
- Уметь справляться с разными переживаниями в контакте и не «терять себя» в переживаниях другого (развитие саморегуляции и корегуляции)
- Видеть другого, быть увиденным, допускать близость (развитие устойчивости и сострадания)
- Занимать «место», уметь отказывать, отстаивать важное, чувствовать себя устойчиво в контакте (развитие и укрепление опоры на ценности)
Дисклеймер — все эти темы можно рассматривать по-разному в разных подходах. Например, в психотерапии есть свои способы работать с темой контакта и отношений.
Мы в active presence рассматриваем эти темы через призму развития осознанности — то есть как определенные феномены, связанные с управлением вниманием. Например, мы исследуем то, где находится мое внимание, когда я слушаю другого в процессе разговора. Что я буквально делаю телом, когда чувствую несогласие с чем-то? Что я думаю и как мои мысли влияют на то, как я веду себя в отношении другого человека?
Мы исследуем то, как контакт буквально конструируется в моменте из всего того, что мы видим, слышим, чувствуем и из окружающего нас контекста.
Кому это может быть интересно:
- Тем, кто уже имеет опыт практики медитации и хочет исследовать то, как навыки, развиваемые в практике применимы в отношениях с другими людьми.
- Тем, кто работает с людьми из роли помогающего практика и хочет развить свою способность выстраивать контакт.
- Тем, кто еще не имеет опыт в практике, но интересуется темой контакта и отношений. Здорово, что вы нас нашли! Возможно, вам будет проще если вы пройдете Азбуку внимательности, чтобы быть с нами на одном языке. А здесь текст о том, чего не стоит ожидать от нашего подхода к теме контакта.
Мы опираемся на идею взаимозависимости и взаимосвязанности. То как мы мы себя чувствуем, влияет на то, как мы контактируем с другими людьми, даже если это формальные и короткие контакты.
Практики осознанности могут иногда уводить в сторону чего-то надмирского и «потустороннего», а мы в Лаборатории идем по пути заземления навыков внимательности прямо в жизнь за пределами подушки для медитации.
Где ещё, как не здесь, применять все натренированные в медитации навыки?