Наш ретрит подходит для всех практикующих, важно только ваше желание погружаться в практику внимательности. Новички смогут понять азы и начать медитировать, а продвинутые медитаторы — получить новое вдохновение и найти ключики к решению своих актуальных задач.
Ретрит с Виктором Ширяевым
Методы Unified Mindfulness для начинающих и опытных практикующих
5–14 сентября
Адрасан, Турция
Возможна оплата с помощью рассрочки
7 дней на Средиземном море в глубокой созерцательной и телесной практике с Виктором Ширяевым — для перезагрузки, восстановления и пополнения внутренних ресурсов.
Ведущий ретрита — Виктор Ширяев, энтузиаст и популяризатор практик осознанности, востоковед-китаист, учитель медитации, соматический педагог, ученик и переводчик Шинзена Янга, создатель проекта Active Presence.
Виктор провёл более 180 дней (суммарно) в интенсивных молчаливых ретритах в Таиланде, Мьянме и Непале, включая 60 дней на зимнем ретрите у бирманского мастера У Пандиты.
Как ведущий проводил ретриты и интенсивы по медитации в Украине, России, Таиланде, Беларуси, Польше и Литве.
В сентябре 2024 года состоится долгожданный — впервые за 5 лет! — ретрит с Виктором Ширяевым.
В течение семи дней мы будем практиковать методы Unified Mindfulness в контакте с природой в уютной бухте Адрасан, через которую проходит знаменитая Ликийская тропа.
Этот ретрит подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих.
Горы, море, галечный пляж, можжевельник, цикады, удобные залы и сад, вкусная турецкая еда, индивидуализированный подход к задачам каждого участника — всё это будет способствовать углублению нашей практики, наполнению красотой, покоем и ясностью.
Закладывайте на поездку 10–11 дней, учитывая день приезда и отъезда (5 и 14 сентября), а также 7 полных дней ретрита, и опциональную морскую прогулку на яхте на 8-й день, 13 сентября — отпраздновать завершение ретрита и поплавать с черепахами.
и наполниться энергией и вдохновением для жизни
Для чего человеку нужны ретриты
В обычной жизни у нас множество отвлечений, параллельных дел и привычек поведения.
Мы редко можем выделить полноценное время для развития позитивных качеств тела и ума. Для этого нам нужны определенные навыки внимательности, которые гораздо проще развивать в способствующих этому условиях.
Такими условиями прежде всего являются спокойный ум, сосредоточенное внимание и открытое присутствие в настоящем.
Молчание, плотный график практики, ясные медитации и сессии телесной работы — всё это необходимо для того, чтобы мы могли успокоиться, раскрыться, прочистить сенсорные каналы восприятия и начать видеть.
Систематическая тренировка позитивных качеств ума делает нас свободнее, счастливее и спокойнее, а нашу жизнь — более наполненной и осмысленной.
Это проверено миллионами людей за последние несколько тысяч лет и подтверждается современными научными исследованиями в таких университетах, как Гарвард, Йель и Карнеги-Меллон.
Что будет на ретрите?
На ретрите мы будем учиться понимать с максимально возможной ясностью, как мы воспринимаем и проживаем всё то, что с нами происходит — и как можно переучиться воспринимать всё это — и самих себя — немного иначе, на благо себе, людям и миру.
Мы будем делать это через заботливую практику самонаблюдения в формальной медитации и в любые моменты дня, во всех состояниях, во время еды и купания в море.
На первые несколько дней ключевая задача — понять, что такое внимательный покой, и как переживается сосредоточение через расслабление, а не через напряжение (как мы привычно воспринимаем концентрацию).
Мы будем учиться сонастраивать позу тела и состояния сознания, расслабляться и работать с телесными блоками и зажимами, будем стараться помнить и вспоминать себя во всех положениях — сидя, стоя и лёжа.
А грамотная, внимательная телесная проработка не только поможет неподвижно сидеть в медитации, но и позволит развить телесную осознанность и внутреннюю гибкость — необходимые для медитации качества.
Для одних людей такой ретрит будет возможностью перезагрузиться и наполниться энергией и вдохновением для жизни, для других — познакомиться и найти контакт с собой и телом, для третьих — услышать и выйти из-под власти эмоций и мыслей, для четвёртых — станет местом настоящей духовной работы.
Инструменты универсальные, а дальше всё зависит от ваших задач.
Важные особенности ретритов с Виктором Ширяевым
Травмаинформированность
Мы учитываем современные открытия в области психологии и практикуем бережный подход с вниманием к травмабезопасности, без надрыва, пересиливания и достигаторства.
Индивидуальный подход
Мы не верим в единый метод и способ, работающий для всех. У каждого человека своя ситуация и свои задачи, и поэтому для каждого работают свои методы. На ретрите будет организовано индивидуальное сопровождение каждого участника — по 3 коротких интервью с каждым (через день), на которых можно будет скорректировать и направить практику.
Без телефонов и звонков
Ретрит — это пространство для внимания и заботы к себе и другим. Поэтому мы просим не выносить телефоны и не использовать их или любые другие гаджеты в общем пространстве, поскольку это будет отвлекать и вас, и других участников от внимательной практики.
Если вы захотите, то сможете отдать все ваши гаджеты нам на безопасное хранение, чтобы убрать это искушение в принципе (как это практикуется, например, на ретритах в организации С. Н. Гоенки).
Молчание внешнее и внутреннее
По этой же причине — для сохранения и развития внимания — не рекомендуется много разговаривать, обсуждать эмоционально значимые темы, и залипать в гаджетах даже в своих комнатах.
Рекомендуем общаться крайне экономно и только при необходимости (например, с персоналом отеля). Если вы хотите, можно будет принять обет молчания на все семь дней ретрита.
На основе чего, какие методы?
- Unified Mindfulness, система американского учителя медитации Шинзена Янга
- Being in Movement, соматический подход мастера айкидо Пола Линдена
- Открытия современной психологии и нейрофизиологии
- Китайские, индийские и западные принципы работы с телом
- Буддийские методы различных учителей и традиций
- Интегральная философия Кена Уилбера
Что получают те, кто развивается с Active Presence?
- Сообщество помогающих практиков, опирающихся на научные исследования.
- Форматы поддержки и эмпатические отношения после завершения обучения.
- Годы совместного развития, если мы решим развиваться вместе в горизонтали проекта Active Presence.
- Дом, друзья, коллеги и тепло, сообщество теплых и похожих на меня практиков и человеков.
- Супервизия и интервизия на расстоянии вытянутой руки.
- Пространство для развития смежных тем и новых направлений вместе.
Программа ретрита
5 сентября — встреча и знакомство, вечером вводная лекция и практика.
6–12 сентября — основные 7 дней ретрита.
13 сентября — день празднования и перехода.
По желанию, можно вместе отпраздновать завершение ретрита, и совершить прогулку на 2-этажной яхте по живописным бухтам вокруг Адрасана с остановкой в морских пещерах и на островах: понырять, поплавать с маской и увидеть морских черепах (стоимость ≈ 45$ с человека, включает яхту, полноценный обед, фрукты, чай и печенье).
14 сентября — день отъезда.
Подробное расписание
Заезд, 5 сентября | |
14:30 | Прибытие и заселение. |
19:30 | Ужин. |
Встречаемся в зале. Знакомство и обсуждение программы ретрита. | |
6–12 сентября | |
Подъём. | |
Утренняя телесная практика на основе йоги, китайских и западных методов. | |
Сидячая медитация. | |
Завтрак, свободное время. | |
Созерцательные практики в покое и движении. | |
Дневная телесная практика. | |
Обед. | |
Созерцательные практики в покое и движении. | |
Вечерняя телесная практика, свободное время на закате. | |
Ужин. | |
Беседа по теме дня, короткая практика, завершение дня. | |
Отбой. Предлагаем вам идти спать в это время. | |
Завершающий день, 13 сентября | |
Завтрак, свободное время. | |
День празднования и интеграции ретритного опыта. Приглашаем всех провести его на яхте в море (опционально) — примерно с 10:00 до 16:00. Если не хотите плыть — гуляйте по окрестностям, купайтесь в море и отдыхайте. (не волнуйтесь, мы дадим вам подробную инструкцию на любой вариант) |
|
Ужин. | |
Все вместе встретимся на завершающую вечернюю сессию. | |
День выезда, 14 сентября | |
Завтрак, свободное время. | |
Выселение. |
Рекомендации по участию
Мы приглашаем вас участвовать в ретрите в любом из этих трех режимов.
Лайт
Может быть, это ваш первый длительный ретрит в принципе или за долгое время? Может, к моменту 5 сентября вы будете в состоянии, когда в первую очередь вам будет нужен качественный отдых и перезагрузка. Это ОК. Мы организовываем пространство ретрита так, что эта цель очень уместна и легальна.
Буст практики
Если вы чувствуете себя ровно-хорошо и хотите добавить глубины, регулярности и вдохновения в вашу практику. Если вам хочется попробовать то, что преподает в 2024 году Виктор Ширяев и рассмотреть, что можно взять в свой чемоданчик техник. Если побыть 7 дней в относительной тишине с группой и учителем-ведущим — знакомый и любимый вами способ развиваться.
Харкор, только хардкор
Если ваше настроение такое, это тоже ОК. Где же еще, если не на семидневном офлайн-ретрите с травмаинформированым ведущим и плавным выходом в жизнь?
Для тех, кто хочет подготовиться к ретриту серьезно, мы предложим несколько обучающих программ и встреч с инструктором, чтобы приехать уже с планом и на определенной волне развития. Это тоже возможно и кажется нам хорошим планом подготовки.
Вопрос/ответ
Про путешествие: вы покупаете билеты, мы можем дать пару советов об этом, но в целом — все на вас. Также вы оформляете медицинскую страховку — в Адрасане нет больницы, думаем, важно не игнорировать этот пункт.
Мы бронируем от вашего имени отель, договариваемся с вами о номере и трансфере. Эта часть организации входит в наши услуги по организации ретрита.
Чтобы ретрит прошёл успешно, мы планируем познакомиться и узнать о вашем запросе, чтобы понимать, полезно ли вам будет участвовать в ретрите на этом этапе. Далее мы пришлем вам небольшую памятку по подготовке и прохождению ретрита, а также позовем практиковать с нами во время тех месяцев, что останутся до сентября.
Кроме того, для тех, кто хочет подготовиться к ретриту серьезно, мы предложим несколько обучающих программ и встреч с инструктором, чтобы приехать уже с планом и на определенной волне развития.
Да, будет достаточно движения. В программе ежедневно есть три полноценных блока с телесной практикой (подходит для любого уровня): утром, днём и вечером.
Ещё в свободное время утром, днём и на закате можно ходить на море, плавать в бассейне, гулять на природе.
Кроме того, вы можете выбрать подходящую для вас степень погружения в ретрит — то есть не сидеть, если вы больше не считаете это полезным в этот момент. Не мы для практики, а практика для нас, да?
В зале, где мы будем заниматься, есть йога-коврики, но нет кирпичей, скамеек или подушек. Так что, если вы привыкли и знаете, на чем вам лучше сидеть в медитации — можно привезти это с собой. Плед, свернутый валиком, тоже подойдет.
Мы будем жить в отеле и есть то, что они готовят для гостей — это разнообразная, здоровая домашняя турецкая еда. Порядки там такие:
Завтрак с 08:00 до 10:00 — шведский стол.
Обед: с 13:00 до 14:00 — суп.
Кофе-брейк: с 16:00 до 17:00 (печеньки, кексы, чай и кофе (кофе-машина есть).
Ужин: с 19:00 до 21:30 — шведский стол.
В течение дня: чай черный, пакетированный, травяной, кофе и вода в стаканчиках — бесплатно.
Стоимость
Участие в ретрите
775 EUR
Проживание и еда, 9 ночей
от 500 EUR
Все детали мы будем рады обсуждать после вашей заявки и встречи-интервью.
Для того, чтобы занять место на ретрите — важно оплатить стоимость ретрита (775 EUR). Вы можете сделать это сразу или выбрать рассрочку. Условия рассрочки предложим вам в ответ на ваш запрос — сколько месяцев вам нужно.
Оплата проживания и еды, а также трансфера, который мы можем для вас организовать, будет осуществляться бумажными долларами на месте, в Турции. Номера есть одноместные (667 EUR) и двухместные (500 EUR).
Дополнительно также оплачивается:
- Страховка
- Прогулка на яхте (примерно 45 EUR с человека, вместе с обедом).
- Трансфер. Мы хотим и планируем помочь вам с организацией трансфера из Анталии в отель. Ближе к середине лета, когда соберется группа и мы будем знать время прибытия, мы сможем собрать групповой трансфер — стоимость трансфера будет около 22 EUR с человека в одну сторону (около 90 км от Анталии до Адрасана). Индивидуальный трансфер будет стоить около 70 EUR.
Регистрация на ретрит
Если вам интересно и хочется — мы рады вам и ждем вашу заявку!
После пригласим вас на онлайн встречу-интервью с Виктором Ширяевым и организаторами — обсудить ваши задачи и задать друг другу любые интересующие вопросы. Также в переписке и на встрече мы сможем поговорить о вопросах оплаты и организации вашего путешествия.
Познакомиться с Виктором Ширяевым и Active Presence
- Серия «Как я дошёл до жизни такой» — 6 видео Виктора о его «творческом» пути
- Первый выпуск подкаста Active Presence — о том, кто мы и для чего
- Бесплатная программа для самостоятельного обучения базовым понятиям и практике майндфулнес «Азбука внимательности» (есть на украинском и русском языках)