Ретрит с Виктором Ширяевым

Методы Unified Mindfulness для начинающих и опытных практикующих

5–14 сентября

Адрасан, Турция

Возможна оплата с помощью рассрочки

7 дней на Средиземном море в глубокой созерцательной и телесной практике с Виктором Ширяевым — для перезагрузки, восстановления и пополнения внутренних ресурсов.

Ведущий ретрита — Виктор Ширяев, энтузиаст и популяризатор практик осознанности, востоковед-китаист, учитель медитации, соматический педагог, ученик и переводчик Шинзена Янга, создатель проекта Active Presence.

Виктор провёл более 180 дней (суммарно) в интенсивных молчаливых ретритах в Таиланде, Мьянме и Непале, включая 60 дней на зимнем ретрите у бирманского мастера У Пандиты.

Как ведущий проводил ретриты и интенсивы по медитации в Украине, России, Таиланде, Беларуси, Польше и Литве.

Смотреть программу

В сентябре 2024 года состоится долгожданный — впервые за 5 лет! — ретрит с Виктором Ширяевым.

В течение семи дней мы будем практиковать методы Unified Mindfulness в контакте с природой в уютной бухте Адрасан, через которую проходит знаменитая Ликийская тропа.

Этот ретрит подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих.

Горы, море, галечный пляж, можжевельник, цикады, удобные залы и сад, вкусная турецкая еда, индивидуализированный подход к задачам каждого участника — всё это будет способствовать углублению нашей практики, наполнению красотой, покоем и ясностью.

Закладывайте на поездку 10–11 дней, учитывая день приезда и отъезда (5 и 14 сентября), а также 7 полных дней ретрита, и опциональную морскую прогулку на яхте на 8-й день, 13 сентября — отпраздновать завершение ретрита и поплавать с черепахами.

О ведущем

Виктор Ширяев

  • Преподаватель медитации
  • Востоковед-китаист
  • Ученик Шинзена Янга
  • Специалист по интегральной философии Кена Уилбера
  • Соматический педагог по методам эмбодимент-подхода (EFC, Марк Уолш) и Being In Movement Пола Линдена
  • Фасилитатор социальной медитации (Buddhist Geeks)
  • Писатель и переводчик
  • Сооснователь Центра практики осознанности Mindspot в Одессе, Украина
  • Сооснователь и автор онлайн-журнала «Эрос и Космос»
  • Автор популярного курса «Детоксикация мозга» на портале Wikium
  • Переводчик книги Шинзена Янга «Естественное избавление от боли» и многих его методических пособий, статей и интервью
  • Исследователь раннего китайского буддизма, переводчик древних текстов по медитации шаматха-випашьяны (чжигуань)
  • Преподаватель Института восточных методов реабилитации

Подробнее о Викторе можно узнать на его сайте (и там же ознакомиться с его текстами и записями семинаров), а также на его канале YouTube.

Ретрит как возможность перезагрузиться
и наполниться энергией и вдохновением для жизни

Для чего человеку нужны ретриты

В обычной жизни у нас множество отвлечений, параллельных дел и привычек поведения.

Мы редко можем выделить полноценное время для развития позитивных качеств тела и ума. Для этого нам нужны определенные навыки внимательности, которые гораздо проще развивать в способствующих этому условиях.

Такими условиями прежде всего являются спокойный ум, сосредоточенное внимание и открытое присутствие в настоящем.

Молчание, плотный график практики, ясные медитации и сессии телесной работы — всё это необходимо для того, чтобы мы могли успокоиться, раскрыться, прочистить сенсорные каналы восприятия и начать видеть.

Систематическая тренировка позитивных качеств ума делает нас свободнее, счастливее и спокойнее, а нашу жизнь — более наполненной и осмысленной.

Это проверено миллионами людей за последние несколько тысяч лет и подтверждается современными научными исследованиями в таких университетах, как Гарвард, Йель и Карнеги-Меллон.

Что будет на ретрите?

На ретрите мы будем учиться понимать с максимально возможной ясностью, как мы воспринимаем и проживаем всё то, что с нами происходит — и как можно переучиться воспринимать всё это — и самих себя — немного иначе, на благо себе, людям и миру.

Мы будем делать это через заботливую практику самонаблюдения в формальной медитации и в любые моменты дня, во всех состояниях, во время еды и купания в море.

На первые несколько дней ключевая задача — понять, что такое внимательный покой, и как переживается сосредоточение через расслабление, а не через напряжение (как мы привычно воспринимаем концентрацию).

Мы будем учиться сонастраивать позу тела и состояния сознания, расслабляться и работать с телесными блоками и зажимами, будем стараться помнить и вспоминать себя во всех положениях — сидя, стоя и лёжа.

А грамотная, внимательная телесная проработка не только поможет неподвижно сидеть в медитации, но и позволит развить телесную осознанность и внутреннюю гибкость — необходимые для медитации качества.

Для одних людей такой ретрит будет возможностью перезагрузиться и наполниться энергией и вдохновением для жизни, для других — познакомиться и найти контакт с собой и телом, для третьих — услышать и выйти из-под власти эмоций и мыслей, для четвёртых — станет местом настоящей духовной работы.

Инструменты универсальные, а дальше всё зависит от ваших задач.

Смотреть программу

Важные особенности ретритов с Виктором Ширяевым

Травмаинформированность

Мы учитываем современные открытия в области психологии и практикуем бережный подход с вниманием к травмабезопасности, без надрыва, пересиливания и достигаторства.

Индивидуальный подход

Мы не верим в единый метод и способ, работающий для всех. У каждого человека своя ситуация и свои задачи, и поэтому для каждого работают свои методы. На ретрите будет организовано индивидуальное сопровождение каждого участника — по 3 коротких интервью с каждым (через день), на которых можно будет скорректировать и направить практику.

Без телефонов и звонков

Ретрит — это пространство для внимания и заботы к себе и другим. Поэтому мы просим не выносить телефоны и не использовать их или любые другие гаджеты в общем пространстве, поскольку это будет отвлекать и вас, и других участников от внимательной практики.

Если вы захотите, то сможете отдать все ваши гаджеты нам на безопасное хранение, чтобы убрать это искушение в принципе (как это практикуется, например, на ретритах в организации С. Н. Гоенки).

Молчание внешнее и внутреннее

По этой же причине — для сохранения и развития внимания — не рекомендуется много разговаривать, обсуждать эмоционально значимые темы, и залипать в гаджетах даже в своих комнатах.

Рекомендуем общаться крайне экономно и только при необходимости (например, с персоналом отеля). Если вы хотите, можно будет принять обет молчания на все семь дней ретрита.

На основе чего, какие методы?

  • Unified Mindfulness, система американского учителя медитации Шинзена Янга
  • Being in Movement, соматический подход мастера айкидо Пола Линдена
  • Открытия современной психологии и нейрофизиологии
  • Китайские, индийские и западные принципы работы с телом
  • Буддийские методы различных учителей и традиций
  • Интегральная философия Кена Уилбера

Что получают те, кто развивается с Active Presence?

  • Сообщество помогающих практиков, опирающихся на научные исследования.
  • Форматы поддержки и эмпатические отношения после завершения обучения.
  • Годы совместного развития, если мы решим развиваться вместе в горизонтали проекта Active Presence.
  • Дом, друзья, коллеги и тепло, сообщество теплых и похожих на меня практиков и человеков.
  • Супервизия и интервизия на расстоянии вытянутой руки.
  • Пространство для развития смежных тем и новых направлений вместе.

Программа ретрита

5 сентября — встреча и знакомство, вечером вводная лекция и практика.

6–12 сентября — основные 7 дней ретрита.

13 сентября — день празднования и перехода.

По желанию, можно вместе отпраздновать завершение ретрита, и совершить прогулку на 2-этажной яхте по живописным бухтам вокруг Адрасана с остановкой в морских пещерах и на островах: понырять, поплавать с маской и увидеть морских черепах (стоимость ≈ 45$ с человека, включает яхту, полноценный обед, фрукты, чай и печенье).

14 сентября — день отъезда.

Подробное расписание

Заезд, 5 сентября
14:30 Прибытие и заселение.
19:30 Ужин.
20:30–21:30 Встречаемся в зале. Знакомство и обсуждение программы ретрита.
6–12 сентября
6:30 Подъём.
7:00–7:30 Утренняя телесная практика на основе йоги, китайских и западных методов.
7:30–8:00 Сидячая медитация.
8:00 Завтрак, свободное время.
9:30–12:00 Созерцательные практики в покое и движении.
12:00–12:30 Дневная телесная практика.
13:00 Обед.
14:00–17:00 Созерцательные практики в покое и движении.
17:00–17:30 Вечерняя телесная практика, свободное время на закате.
19:30 Ужин.
20:30–21:30 Беседа по теме дня, короткая практика, завершение дня.
22:00 Отбой. Предлагаем вам идти спать в это время.
Завершающий день, 13 сентября
8:00 Завтрак, свободное время.
День празднования и интеграции ретритного опыта. Приглашаем всех провести его на яхте в море (опционально) — примерно с 10:00 до 16:00. Если не хотите плыть — гуляйте по окрестностям, купайтесь в море и отдыхайте.
(не волнуйтесь, мы дадим вам подробную инструкцию на любой вариант)
19:30 Ужин.
20:30–22:00 Все вместе встретимся на завершающую вечернюю сессию.
День выезда, 14 сентября
8:30 Завтрак, свободное время.
12:00 Выселение.
Занять место
Pictures of Adrasan are by Raimond Klavins, Unsplash

Рекомендации по участию

Мы приглашаем вас участвовать в ретрите в любом из этих трех режимов.

Лайт

Может быть, это ваш первый длительный ретрит в принципе или за долгое время? Может, к моменту 5 сентября вы будете в состоянии, когда в первую очередь вам будет нужен качественный отдых и перезагрузка. Это ОК. Мы организовываем пространство ретрита так, что эта цель очень уместна и легальна.

Буст практики

Если вы чувствуете себя ровно-хорошо и хотите добавить глубины, регулярности и вдохновения в вашу практику. Если вам хочется попробовать то, что преподает в 2024 году Виктор Ширяев и рассмотреть, что можно взять в свой чемоданчик техник. Если побыть 7 дней в относительной тишине с группой и учителем-ведущим — знакомый и любимый вами способ развиваться.

Харкор, только хардкор

Если ваше настроение такое, это тоже ОК. Где же еще, если не на семидневном офлайн-ретрите с травмаинформированым ведущим и плавным выходом в жизнь?

Для тех, кто хочет подготовиться к ретриту серьезно, мы предложим несколько обучающих программ и встреч с инструктором, чтобы приехать уже с планом и на определенной волне развития. Это тоже возможно и кажется нам хорошим планом подготовки.

Вопрос/ответ

Наш ретрит подходит для всех практикующих, важно только ваше желание погружаться в практику внимательности. Новички смогут понять азы и начать медитировать, а продвинутые медитаторы — получить новое вдохновение и найти ключики к решению своих актуальных задач.

Про путешествие: вы покупаете билеты, мы можем дать пару советов об этом, но в целом — все на вас. Также вы оформляете медицинскую страховку — в Адрасане нет больницы, думаем, важно не игнорировать этот пункт.

Мы бронируем от вашего имени отель, договариваемся с вами о номере и трансфере. Эта часть организации входит в наши услуги по организации ретрита.

Чтобы ретрит прошёл успешно, мы планируем познакомиться и узнать о вашем запросе, чтобы понимать, полезно ли вам будет участвовать в ретрите на этом этапе. Далее мы пришлем вам небольшую памятку по подготовке и прохождению ретрита, а также позовем практиковать с нами во время тех месяцев, что останутся до сентября.

Кроме того, для тех, кто хочет подготовиться к ретриту серьезно, мы предложим несколько обучающих программ и встреч с инструктором, чтобы приехать уже с планом и на определенной волне развития.

Да, будет достаточно движения. В программе ежедневно есть три полноценных блока с телесной практикой (подходит для любого уровня): утром, днём и вечером.

Ещё в свободное время утром, днём и на закате можно ходить на море, плавать в бассейне, гулять на природе.

Кроме того, вы можете выбрать подходящую для вас степень погружения в ретрит — то есть не сидеть, если вы больше не считаете это полезным в этот момент. Не мы для практики, а практика для нас, да?

В зале, где мы будем заниматься, есть йога-коврики, но нет кирпичей, скамеек или подушек. Так что, если вы привыкли и знаете, на чем вам лучше сидеть в медитации — можно привезти это с собой. Плед, свернутый валиком, тоже подойдет.

Мы будем жить в отеле и есть то, что они готовят для гостей — это разнообразная, здоровая домашняя турецкая еда. Порядки там такие:

Завтрак с 08:00 до 10:00 — шведский стол.
Обед: с 13:00 до 14:00 — суп.
Кофе-брейк: с 16:00 до 17:00 (печеньки, кексы, чай и кофе (кофе-машина есть).
Ужин: с 19:00 до 21:30 — шведский стол.
В течение дня: чай черный, пакетированный, травяной, кофе и вода в стаканчиках — бесплатно.

Стоимость

Участие в ретрите

775 EUR

Проживание и еда, 9 ночей

от 500 EUR

Все детали мы будем рады обсуждать после вашей заявки и встречи-интервью.

Для того, чтобы занять место на ретрите — важно оплатить стоимость ретрита (775 EUR). Вы можете сделать это сразу или выбрать рассрочку. Условия рассрочки предложим вам в ответ на ваш запрос — сколько месяцев вам нужно.

Оплата проживания и еды, а также трансфера, который мы можем для вас организовать, будет осуществляться бумажными долларами на месте, в Турции. Номера есть одноместные (667 EUR) и двухместные (500 EUR).

Дополнительно также оплачивается:

  • Страховка
  • Прогулка на яхте (примерно 45 EUR с человека, вместе с обедом).
  • Трансфер. Мы хотим и планируем помочь вам с организацией трансфера из Анталии в отель. Ближе к середине лета, когда соберется группа и мы будем знать время прибытия, мы сможем собрать групповой трансфер — стоимость трансфера будет около 22 EUR с человека в одну сторону (около 90 км от Анталии до Адрасана). Индивидуальный трансфер будет стоить около 70 EUR.

Регистрация на ретрит

Если вам интересно и хочется — мы рады вам и ждем вашу заявку!

После пригласим вас на онлайн встречу-интервью с Виктором Ширяевым и организаторами — обсудить ваши задачи и задать друг другу любые интересующие вопросы. Также в переписке и на встрече мы сможем поговорить о вопросах оплаты и организации вашего путешествия.

Подать заявку

Познакомиться с Виктором Ширяевым и Active Presence