Короткая версия: выспаться, не брать работу на тренинг, включиться на тапе обсуждения трансфера на место + расселения. Это можно сделать в чате или на почте.

---

1. Организуйте паузу для себя. Это отдельная задача. Постарайтесь, по возможности, завершить, делегировать или поставить на паузу на эти дни все дела, чтобы мысли о них не слишком фонили. Предупредите всех, кого необходимо, что вы будете на тренинге и будете не на связи. Идеально было бы начать с вечера дня накануне и закончить утром в понедельник.

2. На всякий случай и для спокойствия. Дайте вашим близким контакты организаторов. Таким образом вы можете быть уверены, что при необходимости вас всегда можно найти, и отпустить это волнение. Наши контакты шлем вам в письме.

3. Сформулируйте письменно свои цели и ожидания от себя. Подумайте, для чего вам это ретритное время? Помимо очевидного — переключения, отдыха и углубления практики, — есть ли более конкретные цели и задачи? Лучше всего поразмышлять об этом письменно до начала тренинга или по дороге на место проведения.

4. Наладьте ежедневную практику медитации, хотя бы в пара дней перед тренингом — 5, 10, 15 минут в день. Поскольку на ретрите будет много медитации сидя, лучше не «впрыгивать» в такой режим спонтанно.

В сообществе active presence открытые практики происходят онлайн по вторникам и четвергам + выкладываем записи на 48 часов + для выпускников Азбуки внимательности доступен архив записей практик. Смотреть расписание.

5. Подготовьтесь. Освежите материалы Азбуки внимательности. Хотя наш ретрит подходит и для совсем начинающих, будет полезно представлять язык и метод обучения Виктора Ширяева и active presence.

6. Позаботиться о себе и своем сиденье. Если у вас есть любимая подушка или скамеечка для медитации — возьмите её с собой! Так вам будет приятнее и комфортнее. На месте будут подушки тоже, так что модно и не брать ничего.

7. Одежда. Не забудьте взять удобную и комфортную одежду и для практики медитации — обтягивающие джинсы, рубашки на пуговицах в деловом стиле или мини-юбки будут не лучшим решением.

8. У вашего телефона тоже будет отдых. Помните, что пользоваться телефонами и другими девайсами в зале для практик мы не будем. Если у вас есть привычка записывать мысли по ходу обучения — возьмите блокнот и ручку.

9. Проживание организовано в доме по 2−3-4 человека в комнате. На месте есть вечерний костер (планируем на один из вечеров) и баня (за дополнительную оплату). Берите все для таких активностей: что-то сидеть на траве у костра, все для бани, купальные костюмы и точно полотенца и тапочки для душа в доме.

10. Еда и вода. Мы организовываем питание. Все будет и все обещает быть вкусным и здоровым. Если вам важно обсудить какие-то особенности вашей диеты, приглашает вас писать нам об этом заранее. Также рекомендуем взять с собой воду в бутылке или бутылку, чтобы всегда была под рукой.

Место встречи: Telum space, улица Карасай батыра, 88^б, 5 этаж. дом в горах Тау-Village, ул. Толе би, 30Б.