Периодическая таблица элементов счастья, предложенная Шинзеном Янгом, — это простая и при этом глубокая карта изменений, которые даёт практика осознанности.
Как работает mindfulness: модель изменений Шинзена Янга
Периодическая таблица элементов счастья
Семинар в записи
Хотите получить запись? Регистрируйтесь
Виктор Ширяев, преподаватель медитации и соматический педагог, сооснователь Active Presence, ведущий и автор программы Mindfulness Professionals Training, познакомит вас с «Периодической таблицей элементов счастья», которую составил американский учитель медитации Шинзен Янг, и расскажет, как ее можно и нужно применять в работе с клиентами с помощью практик осознанности (медитации майндфулнес).
На семинаре Виктор покажет таблицу и объяснит, как ей пользоваться. Мы в Active Presence будем рады поделиться нашими идеями о том, как майндфулнес работает на всех уровнях и может быть полезен в помогающей практике коучам и психотерапевтам.
Осторожно: даже если вы не практикуете майндфулнес сегодня, после семинара, возможно, вам очень захочется.
Виктор Ширяев
- Преподаватель медитации
- Востоковед-китаист
- Ученик Шинзена Янга
- Специалист по интегральной философии Кена Уилбера
- Соматический педагог по методам эмбодимент-подхода (EFC, Марк Уолш) и Being In Movement Пола Линдена
- Фасилитатор социальной медитации (Buddhist Geeks)
- Писатель и переводчик
- Сооснователь Центра практики осознанности Mindspot в Одессе, Украина
- Сооснователь и автор онлайн-журнала «Эрос и Космос»
- Автор популярного курса «Детоксикация мозга» на портале Wikium
- Переводчик книги Шинзена Янга «Естественное избавление от боли» и многих его методических пособий, статей и интервью
- Исследователь раннего китайского буддизма, переводчик древних текстов по медитации шаматха-випашьяны (чжигуань)
- Преподаватель Института восточных методов реабилитации
Подробнее о Викторе можно узнать на его сайте (и там же ознакомиться с его текстами и записями семинаров), а также на его канале YouTube.
Мы создали этот семинар для тех, кто:
- Психолог, коуч или йога-тичер и хочет использовать майндфулнес в работе
- Хочет помогать себе и другим с помощью майндфулнес
- Интересуется подходом Active Presence и Шинзена Янга к медитации
- Рассматривает возможность учиться в программе Active Presence Mindfulness Professionals Training, которая стартует в феврале 2026 года
Медитацию часто п(р)одают как панацею от всего
Она снижает стресс и воспалительные процессы, обращает старение вспять, делает вас более хорошим человеком и т. п.
Но о какой именно медитации речь?
За последние годы учёные переоткрыли и подтвердили то, что тысячи лет было известно традиционным практикующим: да, разные медитации развивают разные навыки, так что можно «перекачать» что-то одно в ущерб другому.
Как может выглядеть целостная практика? Что нужно учитывать для того, чтобы развиваться комплексно и равномерно, когда одни навыки помогают другим?
Фреймворк для работы с майндфулнес
Вы психолог, коуч, фасилитатор или другой помогающий практик?
Используете элементы осознанности в работе — и при этом задаетесь вопросами:
- Зачем я сам/сама практикую?
- Как это работает?
- Что реально меняется — и как объяснить это клиенту?
На этом семинаре с учеником Шинзена Янга Виктором Ширяевым мы разберём модель, которая помогает получить ясные ответы.
О чём пойдёт речь?
В практике медитации легко потерять ощущение прогресса.
Вроде бы делаешь, вроде бы что-то меняется… но что именно?
И как это связано с тем, как вы ведете сессии, общаетесь с клиентами, поддерживаете себя?
В таблице четыре ключевых направления, которые можно отслеживать как в личной практике, так и в работе с клиентами:
- уменьшение страдания
- увеличение удовлетворения
- углубление понимания себя
- изменение поведения и расширение способности служить
Как использовать эту модель?
Мы посмотрим, как эти направления раскрываются на разных уровнях — от самых прикладных до глубоко трансформационных.
И поговорим о том, как использовать эту модель для:
- разделения личной и профессиональной практики — и построения моста между ними
- переосмысления и обновления своих целей в практике медитации
- помощи клиенту видеть изменения и мотивироваться продолжать
До встречи
Вам не нужно становиться медитатором, чтобы извлекать пользу из майндфулнес.
Этот семинар поможет увидеть в медитации майндфулнес не просто ещё одну практику, а универсальный инструмент для роста, внутренней опоры и качественного взаимодействия с собой и клиентами.
На этом семинаре Виктор Ширяев также коротко представит концепцию обучения профессии преподавателя медитации в Аctive Рresence — сейчас идет набор на программу Mindfulness Professionals Training 2026.
Отличия и преимущества подхода Active Presence для терапевтов и коучей
Мы в Active Presence используем продвинутую систему майндфулнес, которую к середине 1990-х гг. разработал Шинзен Янг, один из старейших западных учителей медитации с 60-летним опытом, консультант нейроисследований и соруководитель нейролаборатории SEMA при Аризонском университете.
С начала 2000-х эту систему используют для проведения научных исследований медитации учёные в нейролабораториях Гарварда, Йеля, Карнеги-Меллона, Аризонском и Висконсинском университетах.
Почему Active Presence?
Мы предлагаем больше, чем стандартные инструменты. Active Presence — это метод, который делает вашу работу с человеком более глубокой, эффективной и ориентированной на реальные результаты. И, конечно, помогает вам сохранять и пополнять свой ресурс. Узнайте, как наш подход способен трансформировать вашу профессиональную практику.
Изучать майндфулнес с Active Presence
Active Presence — это проект, посвященный исследованию, освоению, созданию, преподаванию и популяризации методов и фреймворков умелого взаимодействия с настоящим.
Чтобы сверить часы и продвигаться в исследовании жизни в режиме осознанного присутствия, мы приглашаем вас учиться.
В Active Presence вы найдете комплексное обучение методам осознанности (майндфулнес). Программы основаны на методах Шинзена Янга, консультанта нейроисследований и одного из старейших американских учителей медитации.
Начните знакомство с Азбуки внимательности (mindfulness basics) — это три занятия онлайн. Самостоятельное бесплатное обучение. Доступна також українською мовою.
Учиться профессионально:
- Система базовой осознанности — комплексная программа обучения медитации и практикам осознанности (майндфулнес). 12 недель углубления в практику по методам Шинзена Янга.
- Mindfulness Professionals Training by Active Presence. Сертификационная программа для того, чтобы стать профессионалом в теме майндфулнес: вы сможете преподавать, создавать продукты с майндфулнес-компонентом и исследовать свою практику на самом детальном и углубленном уровне. Старт 30 января 2026 года.