Комнату, где вы сможете уединиться. Интернет и гаджет, в котором вы сможете запустить Zoom и включить камеру (приглашаем вас быть с включенной камерой, но это не обязательно). Сидеть можно на стуле, на подушке на полу и даже лежать — может, не все 7 часов, но все же.
Домашний ретрит
7 часов практики для перезагрузки. Ведущий Виктор Ширяев
30 сентября и 25 ноября
Домашний ретрит — это возможность качественной созерцательной практики без необходимости уезжать из дома.
В сообществе Active Presence такой онлайн-ретрит — альтернатива интенсивным офлайн-ретритам, когда на них нет ресурса или возможности оставить дом и рутину.
Приглашаем вас на встречу с собой, миром и с коллегами по практике в пространстве опытного инструктора и ведущего, основателя Active Presence Виктора Ширяева.
Присутствие, ясность и баланс
О чем будет один день в ретрите?
О таких аспектах созерцательной практики и работы с вниманием и его объектами:
- Научимся собирать внимание, заострим его, сделаем более гибким и послушным.
- Попробуем различать качества присутствия и отсутствия, расширения и сжатия, гибкости и ригидности.
- Потренируемся осознавать то, как эти качества влияют на наше состояние, отношение к происходящему, и понимание себя.
- Внимательно посмотрим на всё то, из чего складывается мгновение за мгновением наша жизнь.
- Откроемся всему происходящему, позволим потоку жизни течь через нас, и если будем достаточно удачливы — соединимся с ним, осознав, что никогда и не были от него отделены.
Ретрит задуман как цельный процесс, где каждая последующая практика опирается на предыдущую, и мы можем идти всё глубже и глубже в спокойное просторное присутствие.
Если вы можете, то рекомендуем последовательно практиковать все сессии.
7 часов =
3 часа + 1 час перерыва + 3 часа
- 15 минут введение, 35 минут практика, 10 минут перерыв
- 50 минут практика, 10 минут перерыв
- 15 минут комментарии к практике, 45 минут практика
- Перерыв 60 минут
- 10 минут комментарии к практике, 40 минут практика, 10 минут перерыв
- 50 минут практика, 10 минут перерыв
- 30 минут практика, 30 минут завершение и интеграция опыта
Это ваш первый опыт? Мы пришлем гайд для подготовки. На однодневные ретриты ходят новички в практике и опытные практикующие. И каждый и каждая находят в этом процессе свои радости и точки приложения внимания. Ждем!
Об авторе и ведущем:
Виктор Ширяев
Обучает медитации с 2013 года.
Провёл в качестве инструктора 15+ длительных интенсивных молчаливых ретритов и еще больше однодневных.
В личной практике провёл суммарно около полугода в многодневных молчаливых ретритах (от 7 до 70 дней) в Мьянме, Непале и Таиланде.
Ученик Шинзена Янга.
- Преподаватель медитации
- Востоковед-китаист
- Специалист по интегральной философии Кена Уилбера
- Соматический педагог по методам эмбодимент-подхода (EFC, Марк Уолш) и Being In Movement Пола Линдена
- Фасилитатор социальной медитации (Buddhist Geeks)
- Писатель и переводчик
- Сооснователь Центра практики осознанности Mindspot в Одессе, Украина
- Сооснователь и автор онлайн-журнала «Эрос и Космос»
- Автор популярного курса «Детоксикация мозга» на портале Wikium
- Переводчик книги Шинзена Янга «Естественное избавление от боли» и многих его методических пособий, статей и интервью
- Исследователь раннего китайского буддизма, переводчик древних текстов по медитации шаматха-випашьяны (чжигуань)
- Преподаватель Института восточных методов реабилитации
Подробнее о Викторе можно узнать на его сайте (и там же ознакомиться с его текстами и записями семинаров), а также на его канале YouTube.
Вопрос/ответ
Да, если вам интересно и вы попробуете перед ретритом помедитировать 10–20 минут. На ретрите будет ведущий, и вы будете сидеть под его инструкции — это помогает оставаться присутствующим и продолжать практику. Если вам захочется завершить ваш ретрит раньше — это всегда ок.
Нет.
Да, домашний или однодневный или городской ретрит — популярный формат практики. И многие говорят, что при правильном погружении у вас может получиться полноценная перезагрузка, отпуск от обычной рутины на один день. Попробуете?
Занять место на ретрите
Ретрит 30 сентября
30 EUR
Ретрит 25 ноября
30 EUR
Оба ретрита
60 EUR
Совет: если вы еще не проходили Азбуку внимательности — перед ретритом есть смысл пройти эту короткую бесплатную программу и узнать или освежить в памяти базовые понятия и технику безопасности.