Практикум с Анастасией Гузенко
2−16 ноября
Первые 15 билетов продаем по 45 евро, остальные по 65
Практикум — это формат групповой работы в Лаборатории контакта (направление active presence), когда в течение двух недель мы встречаемся несколько раз в Zoom, чтобы практиковать медитацию и общаться, исследуя при этом то, что происходит с нашим вниманием в процессе контакта друг с другом.
Мы намеренно развиваем свою способность управлять вниманием и лучше чувствовать телесные ощущения, чтобы в момент непосредственного контакта с другим человеком продолжать быть в контакте с собой и воплощать собой то, что нам важно.
Психолог, травма-информированный инструктор практик осознанности и саморегуляции, нарративный практик, партнер проекта active presence, исследователь темы контакта в психологии, философии и нейронауках.
Лаборатория контакта — это одно из направлений active presence.
Мы исследуем то, что происходит с нашим вниманием в процессе контакта с другими людьми. Лаборатория контакта включает в себя подкаст, открытые практики медитации, чат для общения и групповые практикумы.
Встречи построены таким образом,
чтобы у вас была возможность исследовать свои:
| 2 ноября в |
Знакомство + практика + обсуждение наблюдений |
| 6 ноября в |
Практика + обсуждение наблюдений |
| 9 ноября в |
Практика + обсуждение наблюдений |
| 13 ноября в |
Практика + обсуждение наблюдений |
| 16 ноября в |
Практика + обсуждение наблюдений + интеграция опыта |
Каждая встреча включает в себя одну или две практики в общем зале и/или в сессионных залах в мини-группах и обсуждение полученного опыта.
Вы можете самостоятельно регулировать свою степень включенности в процесс: не участвовать в практиках или участвовать в меньшей степени в роли наблюдателя.
Будет чат участников/ц в телеграме, вы также можете выбрать не участвовать в нем.
NB: Время СЕТ (Central European Time) — это время по Брюсселю, например (UTC+1). Вы можете проверить в гугле, сколько это у вас.
Мы рекомендуем до начала практикума пройти короткую и бесплатную программу Азбука внимательности (на русском или українською), чтобы вам было проще практиковать и исследовать свое внимание в рамках практикума.
На протяжении всего процесса и еще 2 недели после будет доступен чат для общения, прояснения всех вопросов и размещения дополнительных материалов.
Также в чате будет возможность договориться с одногруппниками о практике, если вам захочется что-то повторить или если вы будете смотреть встречу в записи и захотите выполнить практику.
Сертифицированный преподаватель практик развития внимательности и телесной осознанности (в подходах mindfulness и embodiment), психолог, нарративный практик.
Обучалась преподаванию медитации у Виктора Ширяева в 2018 году. Была куратором в нескольких потоках преподавательских программ, сопровождая становление новых инструкторов mindfulness. Прошла программы Система базовой осознанности и Unified Mindfulness в active presence.
Опыт личной практики медитации — с 2014 года. Около 70 дней суммарно ретритного опыта.
Также практикует и обучается в буддийском подходе (программы Шесть врат и Чжигуань в active presence, Курс философии буддизма традиции университета Наланды, Nalanda Diploma Course).
Является партнером active presence, развивает направление Лаборатория контакта, преподаватель в Active Presence Mindfulness Teachers Training.
Ведет телеграм-канал «common sense» про контакт и работу с другими людьми из лучшего чувствования себя.
Переехала в Финляндию из Санкт-Петербурга в 2022 году.
Дисклеймер: все эти темы можно рассматривать по-разному в разных подходах. Например, в психотерапии есть свои способы работать с темой контакта и отношений.
В Лаборатории контакта мы рассматриваем эти темы через призму развития осознанности — то есть как определенные феномены, связанные с работой внимания. Например, мы исследуем то, где находится наше внимание, когда мы слушаем другого в процессе разговора. Что мы буквально делаем телом, когда чувствуем несогласие с чем-то? Что мы думаем и как наши мысли влияют на то, как мы ведем себя в отношении другого человека?
Мы исследуем то, как контакт буквально конструируется в моменте из всего того, что мы видим, слышим, чувствуем и из окружающего нас контекста.
Но, в отличие от психотерапии, на практикуме мы не интерпретируем и не обсуждаем «контент» и психологические причины обнаруженного. При этом в процессе нашего исследования вы можете заметить что-то, что захотите обсудить в личной психотерапии.
Мы рекомендуем пройти Азбуку внимательности и начать личную практику медитации, если у вас еще нет такого опыта. На практикуме мы будем медитировать, поэтому вам будет проще, если уже будет опыт медитации и некоторое представление об устройстве работы внимания.
Еще одна рекомендация: освободить себе время для встреч и место заранее. Возможно, вам будет удобно заранее запланировать встречи в календаре.
Мы предлагаем вам самостоятельно регулировать степень своей включенности и вовлеченности в процесс. Вы можете не общаться, можете не участвовать в практиках. Основная цель практикума — исследовать работу внимания.
В чате практикума будет ветка для поиска бадди для практики. В ней мы предложим вам указать дни недели и время, когда вам было бы удобно попрактиковать и пригласить одногруппников откликнуться. Можно и лично приглашать кого-то из одногруппников или своих знакомых на практику. Вам будут предоставлены инструкции для опоры.
Мы не ставим своей целью сделать так, чтобы вы меньше или больше контактировали с другими людьми. Если вы мало взаимодействуете и вам это подходит — ну и отлично.
Если вы замечаете, что есть что-то, что вам было бы интересно исследовать в тех взаимодействиях, которые у вас есть — нам по пути. Это вообще могут быть отношения с одним конкретным человеком. А еще может быть, что для вас это будет про отношения с собой, когда рядом есть кто-то другой.
На практических лабораториях мы будем исследовать то, как вы «входите» в контакт и делаете его собой, как чувствуете себя и как реагируете на другого человека. Это применимо и в онлайн, и в оффлайн взаимодействии.
Все встречи лаборатории будут проходить онлайн в Zoom, но мы обязательно будем разбирать, как все полученные знания, наблюдения и навыки можно применять в контактах с другими людьми оффлайн.
Мы очень рекомендуем пройти Азбуку внимательности (базовую короткую бесплатную программу) и начать/продолжать личную практику медитации — это будет лучшей подготовкой. Весь остальной теоретический материал будет предложен уже на первой встрече.
Практикум начинается 2 ноября, мы пригласим всех участников в отдельный чат за пару дней до старта, чтобы было время для представления и начала знакомства друг с другом. Больше никакой отдельной подготовки не требуется.
Мы также приглашаем вас приходить на наши открытые практики медитации. До старта практикума Анастасия проведет несколько практик медитации, направленных на исследование темы контакта (расписание).
Записи хранятся примерно 2 месяца. Конкретную дату мы напишем в письме после покупки.
Практикум предполагает практики в сессионных залах, но в записи сохранится только то, что будет обсуждаться в общем зале. Для тех участников, кто будет смотреть записи встреч и захочет выполнить пропущенную практику (которую участники будут выполнять в сессионных залах), будут предоставлены отдельные инструкции. По ним можно будет выполнить практику с кем-то из одногруппников или самостоятельно.