Майндфулнес начинается с тела: как найти свою позу

Семинар 17 мая, online

10:00–11:30 по Брюсселю
11:00–12:30 по Таллинну и Тель-Авиву

Вход свободный

Хотите получить запись? Регистрируйтесь

Чтобы медитировать, вам не нужно сидеть на полу со скрещёнными ногами. Это стереотип. Поза в практике майндфулнес — это не о форме, а об устойчивости, мягкости и присутствии. По возможности, без дискомфорта и с пользой для ума.

Катя Вельможная, психолог, преподаватель медитации, инструктор и куратор в программах Active Presence расскажет и покажет:

как развивать телесную осознанность через позу,
что помогает сидеть в практике дольше и внимательнее,
почему поза может быть любой — не обязательно традиционной,
как адаптировать медитацию под своё тело и самочувствие.

А также:

о подходе Аctive Рresence к позе и травмаинформированной практике,
о программах Аctive Рresence для помогающих практиков, исследователей медитации и тех, кто хочет стать преподавателем майндфулнес.

Занять место

Ведущая семинара

Катя Вельможная

Преподаватель практик развития внимательности и телесной осознанности (mindfulness и embodiment), психолог в подходе АСТ (терапия принятия и ответственности), преподаватель хатха-йоги.

Куратор в программах Система базовой осознанности и Mindfulness Professionals Training, преподаватель регулярных практик в Active Presence.

В 2021 я пошла учиться к Виктору Ширяеву, и это прикосновение к практике уже не позволило мне остаться прежней и сделало меня инструктором практик осознанности. Медитация для меня стала логичным продолжением практики и преподавания йоги.

Мое преподавание и медитации, и йоги основано на светском подходе и направлено на расширение возможностей человека для улучшения его самочувствия и благополучия (психологического, ментального и физического).

Мне нравится исследовать практику через призму нейрофизиологии и работы нервной системы. Обучать — мой лучший и любимый способ учиться самой, искать, находить, рассказывать простыми словами про то, как все устроено.

Мы создали этот семинар для тех, кто:

Уже практикует медитацию и хочет проверить, что можно улучшить;
Замечает дискомфорт в теле во время медитации
Хочет понять, как поза влияет на качество практики
Ищет устойчивость и мягкость в своём опыте
Психолог, коуч или йога-тичер и хочет использовать майндфулнес в работе
Уже дает медитации клиентам как специалист помогающих профессий
Интересуется подходом Active Presence к преподаванию медитации

Занять место

Поза в медитации — о чем это?

Медитация майндфулнес — это действенный инструмент для развития, но важно понимать, как сделать практику действительно безопасной. Семинар охватывает ключевые аспекты:

Поговорим, как найти такое положение тела, которое будет поддерживать осознанность, а не отвлекать от неё.
Разберём, почему телесная устойчивость важна, как поза влияет на внимание
Обсудим, что делать, если тело быстро устаёт или болит.
Посмотрим на разные варианты: сидя на стуле, на подушке, лёжа или стоя
Научимся подбирать позу с заботой к себе.

Приходите проверить себя и свою практику, а также повысить уровень безопасности и комфорта ваших будущих клиентов.

Занять место

Помогающим пратикам

Семинар будет полезен всем, кто стремится адаптировать практику медитации под потребности участников и минимизировать возможные риски.

На семинаре Катя Вельможная поделится опытом своей помогающей практики (8+ лет) и наработками, которые мы практикуем в Active Presence и подходе Шинзена Янга. Этот метод идеально подходит для интеграции майндфулнес в работу терапевта, коуча или инструктора осознанности.

Занять место

Почему Active Presence?

Мы предлагаем больше, чем стандартные инструменты. Active Presence — это метод, который делает вашу работу с человеком более глубокой, эффективной и ориентированной на реальные результаты. И, конечно, помогает вам сохранять и пополнять свой ресурс. Узнайте, как наш подход способен трансформировать вашу профессиональную практику.

Изучать майндфулнес с Active Presence

Active Presence — это проект, посвященный исследованию, освоению, созданию, преподаванию и популяризации методов и фреймворков умелого взаимодействия с настоящим.

Чтобы сверить часы и продвигаться в исследовании жизни в режиме осознанного присутствия, мы приглашаем вас учиться.

В Active Presence вы найдете комплексное обучение методам осознанности (майндфулнес). Программы основаны на методах Шинзена Янга, консультанта нейроисследований и одного из старейших американских учителей медитации.

Начните знакомство с Азбуки внимательности (mindfulness basics) — это три занятия онлайн. Самостоятельное бесплатное обучение. Доступна також українською мовою.

Учиться профессионально:

Система базовой осознанности — комплексная программа обучения медитации и практикам осознанности (майндфулнес). 12 недель углубления в практику по методам Шинзена Янга.
Mindfulness Professionals Training by Active Presence. Сертификационная программа для того, чтобы стать профессионалом в теме майндфулнес: вы сможете преподавать, создавать продукты с майндфулнес-компонентом и исследовать свою практику на самом детальном и углубленном уровне. Старт 30 января 2026 года.