Войти на сайтЗарегистрироваться

active presence

Четыре майндфулнес-практики для жизни

с Виктором Ширяевым

Online-семинар 5 октября, 10:00–11:30 по Берлину

Вход свободный

После 6 октября семинар будет доступен в записи

Смотреть запись

Виктор Ширяев, преподаватель медитации и соматический педагог, сооснователь аctive presence, презентует четыре коротких майндфулнес-практики, которые, если подойдут вам, могут сделать вашу жизнь лучше уже сегодня.

Кто ведущий?

Виктор Ширяев

  • Преподаватель медитации
  • Востоковед-китаист
  • Ученик Шинзена Янга
  • Специалист по интегральной философии Кена Уилбера
  • Соматический педагог по методам эмбодимент-подхода (EFC, Марк Уолш) и Being In Movement Пола Линдена
  • Фасилитатор социальной медитации (Buddhist Geeks)
  • Писатель и переводчик
  • Сооснователь Центра практики осознанности Mindspot в Одессе, Украина
  • Сооснователь и автор онлайн-журнала «Эрос и Космос»
  • Автор популярного курса «Детоксикация мозга» на портале Wikium
  • Переводчик книги Шинзена Янга «Естественное избавление от боли» и многих его методических пособий, статей и интервью
  • Исследователь раннего китайского буддизма, переводчик древних текстов по медитации шаматха-випашьяны (чжигуань)
  • Преподаватель Института восточных методов реабилитации

Подробнее о Викторе можно узнать на его сайте (и там же ознакомиться с его текстами и записями семинаров), а также на его канале YouTube.

Кому будет полезен этот семинар?

  • Тем, кто налаживает свою личную практику и ищет идей и вдохновения,
  • тем, кто поддерживает других и сможет добавить практики в свой портфель,
  • тем, кто давно практикует и хочет добавить легкости и нового в свою рутину,
  • тем, кто хочет познакомиться с mindfulness-медитацией,
  • тем, кто думает пойти учиться на одну из программ аctive presence и примеряет на себя подход.
Смотреть запись

Почему четыре практики?

Возможна ли та самая «волшебная пилюля» от всего плохого и для всего хорошего? Таблетка просветления, тумблер, убирающий стресс…

Многие люди ищут от практики медитации конкретных решений, причём желательно, чтобы сработало побыстрее, а делать надо было что-то поменьше и попроще.

Подкованный в практике читатель скажет, что нет, такая «таблетка» невозможна, что внимательное отношение к жизни — это ценность, которую мы пробуем культивировать через всё, чем занимаемся в жизни, и что сама идея о том, что в какой-то момент в будущем всё изменится и мы начнём жить иначе — уводит нас в ложную сторону.

Всё верно — созерцательные и телесные практики направлены скорее на постепенное переучивание.

Виктор Ширяев

Простые решения на самом деле существуют

Маленький ребёнок учится держать ложку, набирать еду и попадать ей в рот, и с каждым повторением он делает это всё лучше и лучше.

Маленький взрослый учится управлять вниманием, регулировать себя в сложных обстоятельствах, умело взаимодействовать с собственными мыслями, и с каждым повторением он делает это всё лучше и лучше.

И при этом короткие и простые решения на самом деле существуют! Просто это не такая «таблетка», которой у меня сейчас нет, и которая всё изменит в будущем, а это такая «таблетка», которая у каждого из нас сейчас под рукой, и применение которой изменяет что-то в настоящем.

Смотреть запись

Виктор Ширяев покажет и расскажет о четырех майндфулнес-практиках:

  1. Глубокий вздох с голосом
  2. Центрирование
  3. Ничего не делать
  4. Написать кому-то, с кем давно не общались

Каждая из этих практик занимает от пары секунд до пары минут и работает моментально, сразу же меняя ваше состояние к лучшему. Как именно работает каждая из них, какие состояния включает, и почему это «к лучшему» — обсудим и сразу же попробуем на семинаре.

Смотреть запись

Изучать майндфулнес с active presence

active presence — это проект, посвященный исследованию, освоению, созданию, преподаванию и популяризации методов и фреймворков умелого взаимодействия с настоящим.

Чтобы сверить часы и продвигаться в исследовании жизни в режиме осознанного присутствия, мы приглашаем вас учиться.

Комплексное обучение методам осознанности (майндфулнес) от active presence — это три последовательные ступени

Программы основаны на методах Шинзена Янга, консультанта нейроисследований и одного из старейших американских учителей медитации.

Обучение состоит из трех ступеней, каждая из которых опирается на предыдущую:

Для помогающих практиков:

  • Active Presence Mindfulness Teachers Training. Certification program to become a mindfulness professional. Based on Shinzen Young’s Unified Mindfulness and the Basic Mindfulness System by active presence. Старт 30 января 2025 года.